يمكن أن تكون إصابات الركبة مؤلمة وموهنة خاصة إذا كنت شخصًا نشطًا جدًا وتعود على التمرينات الرياضية بشكل متكرر.
لسوء الحظ ، عادة ما يستغرق التعافي من مشاكل في الركبة وقتًا وصبرًا ، حيث تكون معظم الأنشطة عالية الكثافة مثل الركض أو ممارسة الرياضة غير واردة.
لكن لا تخف! هنا نلقي نظرة على السبب في أن التمارين البسيطة التي تتم في دوامة خارجية يمكن أن تساعد في تخفيف آلام إصابة الركبة وتساعد على التئام طويل الأمد ...
تأثير منخفض
كبديل ، يختار العديد من الأشخاص تمارين حوض الاستحمام بالماء الساخن مثل المصاعد الساقية والانقباضات الرباعية لتحريك المفصل برفق واختباره ، واستغلال الطفو في الماء لأنه يدعم الجسم ويخفض تأثيره بشكل كبير.
مقاومة
بمجرد أن تشعر الركبة المصابة أو المؤلمة بالقوة الكافية لممارسة الرياضة بشكل مكثف قليلاً ، توفر مقاومة الماء التي يوفرها حوض الاستحمام بالماء الساخن بديلاً ممتازًا للأنشطة الأخرى شديدة التحمل.
تكييف
يمكن استخدام التمارين التي يمكن استخدامها في الجاكوزي الخارجي لتخفيف آلام الركبة لأنها تستهدف بشكل رئيسي عضلات الفخذ.
راحة
ما عليك سوى الاستلقاء بعد يوم شاق ، ارفع الساق واترك الفقاعات تقوم ببقية العمل!
