هناك بعض الفوائد لاستخدام الحوض الساخن الذي ندركه جميعًا: إنه مريح ، إنه شعور رائع بعد التزلج ، وفي مناسبات أقل تواتراً إلى حد ما ، فإنه يعيدنا إلى الثمانينيات ، وقد يترتب على ذلك فرح.
ما قد لا تعرفه هو أن النقع في حوض الاستحمام الساخن يمكن أن يكون له العديد من الآثار الإيجابية الأخرى على أجسامنا وعلى الصحة العامة. فيما يلي بعض فوائد النقع في حوض الاستحمام الساخن التي قد لا تكون على دراية بها.
1. يحسن النوم
هل لاحظت من قبل مدى سرعة تميل إلى النوم بعد الاستحمام في وقت متأخر من الليل أو الغطس في حوض الاستحمام الساخن؟
عندما يكون جسمك باردًا ، قد يزعج نمط نومك الطبيعي. عندما يكون جسمك دافئًا بشكل مريح ، تميل إلى النوم بشكل أسرع والراحة خلال الليل مع حدوث اضطرابات أقل .
من المقبول على نطاق واسع أن الحصول على الجودة ، فإن نوم الريم له العديد من الآثار الإيجابية على كل شيء تقريبًا - من حالتك المزاجية إلى اليقظة العقلية وحتى الطريقة التي يستقلب بها جسمك الطعام.
لتحسين فرصك في الحصول على ليلة نوم جيدة ، حاول قضاء بعض الوقت في حوض الاستحمام الساخن قبل النوم.
2. يقلل من التوتر والقلق
إلى جانب جعلك تشعر بالراحة المؤقتة ، أظهرت الدراسات أن مزيج الماء الساخن وتدليك الطائرات والشعور بانعدام الوزن يمكن أن يقلل بشكل كبير من التوتر النفسي والجسدي ويقلل من القلق .
يلاحظ الخبراء أنه عندما لا تشعر بالإجهاد البدني والعقلي ، فأنت أقل احتمالًا في التملص من المراهقين في الحي ، مما يعني أنك أقل عرضة للإصابة بالشلل في منتصف الليل.
لا تحصل على teepee'd - الحصول على الحوض الساخن!
3. يقلل من آلام المفاصل والمزمنة
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض الهيكل العظمي مثل التهاب المفاصل والنفق الرسغي والتهاب الأوتار وأنواع أخرى من الأوجاع والآلام الجسدية ، فإن قضاء الوقت في حوض الاستحمام الساخن يوفر عادة بعض الراحة التي تشتد الحاجة إليها.
نظرًا للطفو الذي تسببه فقاعات الحوض ، نشعر بأن وزننا يختفي ، ويزداد الدورة الدموية لدينا مع الحرارة ، بينما يرتاح ضيق عضلاتنا ، ويقل الالتهاب في مفاصلنا الحساسة .
في هذه الحالة ، يمكن للجسم المؤلم تجربة مرونة عالية وقوة ونطاق أوسع من الحركة البدنية. لا عجب أن يرى الكثير من الناس فوائد كبيرة من العلاج المائي عند التعافي من الظهر أو الركبة أو غيرها من مشكلات المفاصل.
4. يخفض نسبة السكر في الدم
بينما لا يزال من المستحسن إجراء مزيد من الدراسات ، تشير الأبحاث الأولية إلى أن قضاء الوقت في حوض الاستحمام الساخن قد يؤدي بالفعل إلى انخفاض مستوى السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 .
في إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة نيوإنجلند الطبية ، قضى المصابون بداء السكري من النوع 2 نصف ساعة ، ستة أيام في الأسبوع لمدة ثلاثة أسابيع مغمورة على الكتف في حوض استحمام ساخن. بحلول نهاية الأسابيع الثلاثة ، شهدت الموضوعات انخفاض متوسط في مستويات السكر في الدم (BG) من 182 ملغ / دل إلى 159 ملغ / دل.
في الأساس ، تحاكي درجات الحرارة الحارة في الحوض بعضًا من آثار التمارين البدنية - التي أثبتت أنها شكل فعال من أشكال العلاج لمرضى السكري من النوع الثاني.
5. يخفض ضغط الدم
بالإضافة إلى خفض مستويات السكر في الدم ، يمكن أن يؤدي الاسترخاء في حوض الاستحمام الساخن إلى خفض ضغط الدم لديك.
عندما تدخل الحوض وتكون درجة الحرارة ساخنة ، يعمل قلبك بجهد أكبر وأسرع حتى يتمكن جسمك من تشتيت الحرارة الزائدة. في هذه العملية ، ينتج عن زيادة تدفق الدم لديك المزيد من الأكسجين ويتم تنشيط خلاياك. بينما قد يكون هناك ارتفاع أولي في ضغط الدم ، فإن زيادة الدفء تؤدي إلى تمدد الخلايا ، مما يقلل من المقاومة ضد القلب ويخفض ضغط الدم الكلي .
تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في ضغط الدم يجب عليهم تجنب الذهاب ذهابًا وإيابًا بين حوض الاستحمام الساخن والمسبح ، لأن ذلك قد يزيد من ضغط الدم .
6. يعزز صحة ، الجلد الأصغر سنا
إذا كنت تفكر في طرق تجعل بشرتك تبدو أفضل ، فقد يكون الاستنشاق في حوض الاستحمام الساخن هو الاستراتيجية الأولى التي تتبادر إلى الذهن - إلا إذا كان حوض استحمام ساخن مليء بالنيوتروجينا.
[ ملاحظة: لا تنقع في أحواض المياه الساخنة المليئة بالنيوتروجينا]
ما قد لا تفكر فيه هو أن بعض تأثيرات استخدام الحوض الساخن لها تأثير مباشر على صحة بشرتك ومظهرها.
كما ذكر أعلاه ، فقد أظهر الاستخدام المنتظم لحوض الاستحمام الساخن انخفاض مستويات التوتر والقلق. التوتر والقلق من الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة ، مما يعني أن الحوض الساخن يمكن أن يكون أداة للمساعدة في مكافحة الشيخوخة المبكرة.
علاوة على ذلك ، عندما تعاني من زيادة الدورة الدموية في الحوض الساخن ، فإن هذا يعني أن دمك توفر بكفاءة أكثر الأكسجين والمواد المغذية الحيوية لبشرتك - مما يمنحك توهجًا صحيًا وشبابيًا.
7. يقلل من وتيرة الصداع النصفي والتوتر والصداع
عندما تعاني من صداع مزمن ، مثل الصداع النصفي ، لا يوجد بكل بساطة الكثير من خيارات العلاج ، لذلك من الصعب التخفيف من حدته. لحسن الحظ ، هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن الانخفاضات المنتظمة في حوض الاستحمام الساخن قد تساعد في الواقع على منع أنواع معينة من الصداع.
كيف يمكن أن يساعد الجلوس في حوض استحمام ساخن على علاج الصداع؟ حسنًا ، فكر في بعض مسببات الصداع الأكثر شيوعًا ، مثل التوتر.
غالبًا ما يبلغ المصابون بالصداع النصفي عن صداع التوتر قبل الصداع النصفي مباشرة. في الحوض الساخن ، لا تنقبض عضلاتك ، وتهدأ آلامك وآلامك ، وتشعر بالراحة بشكل عام - مما يقلل من فرصة تجربة الصداع النصفي الناجم عن التوتر .
أيضًا ، يعاني الذين يعانون من الجيوب الأنفية والصداع العنقودي من نوبات عندما يتم حشرهم ؛ إن قضاء بعض الوقت في حوض الاستحمام الساخن البخاري - إلى جانب استخدام قطرات الأنف وشرب السوائل - هو وسيلة جيدة لمكافحة الاحتقان ومنع هذه الأنواع من الصداع
أي فوائد أخرى؟
إذا كنت تعرف فائدة صحية إضافية (عقلية أو جسدية) من النقع في حوض استحمام ساخن ، فأنا أحب أن أعرف ذلك. من فضلك قل لي في التعليقات أدناه.
نقع سعيد!
